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推荐序 探索造成纷扰的依附关系

推荐序 让所有彼此关心的关系，都能被温柔善待

推荐序 爱里的不安，会伤人

作者序 吸走关系中爱与信任的“黑洞”——不安全感

Part 1 原来，这样只会把他推得更远——修复你的爱情

相爱容易相处难？

爱情里的不安全感

为什么会有不安全感？

不安全感怎么影响我们？

无法面对的不安全感

关键点：焦虑依附者的安全感

关键点：回避依附者的安全感

关键点：如果你是一个情绪勒索者，或是被勒索者

关键点：鼓励你的另一半

打造彼此的情绪界限

因为不安，就必须没有界限吗？

你中有我，我中有你：爱情中的情绪界限

为什么另一半总是对外面的人比较好？

总是在讲道理的另一半

在爱中相处：委屈真能求全？

Part 2 为你好，而不只为我自己好——修复你的家庭

你是为我好，但为何我感觉不到好？

不安全感怎么影响我们的家庭？

不能让小孩当小孩的父母

不能让孩子长大成人的父母

缺乏安全感：那些讨爱的父母

讨爱的父母的真实范例：“否认自己的情绪”伤害着你我的关系

面对讨爱的父母，孩子的伤痕

关键点：如果，你是缺爱的家长

关键点：如果，你是受伤的孩子

Part 3 请允许自己脆弱——修复最重要的你自己

不安全感怎么影响我自己？

过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑

关键点：到底是不是我的问题？

关键点：“有意识的选择”和“下意识的行为”的不同

害怕“让别人失望”的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害

关键点：停止自我惩罚

面对你心中的“伏地魔”：“自我否定”的杀伤力

关键点：找到属于你的“护法”与“护法咒”

害怕感觉“受伤与脆弱”的不安全感：请允许自己悲伤

关键点：如何允许我的悲伤？

过度担心“出错”的不安全感：别陷入焦虑的循环

关键点：摆脱焦虑的步骤

“好还要更好”的不安全感：可以更好，但不是你“不够好”

关键点：练习“自我肯定”

关键点：练习安慰受挫折的自己

找到自己的安全感